最近、人生がつまらないなと感じることはありませんか？
毎日同じことの繰り返し。安定はしているけれど、新たな刺激も出会いもない。代わり映えのない日々に悶々としつつも、どうしたらこの状況が変えられるのかが分からない。
そんなお悩みを抱えている方は多いと思います。
今日は、心理カウンセラーの視点から、楽しみを見つけるコツをお伝えします。ぜひ、あなただけの楽しみを見つけてくださいね。
■食べることしか楽しみがないのはいけないこと？
食べることが大好きで、それを楽しめるのは素晴らしいことですが「私の人生、食べることぐらいしか楽しみがない」と感じているならば要注意。日々のつらさを「食べ物で紛らわせている」だけかもしれません。
食べることで日々のつらさや疲れを紛らわせる、というやり方を続けていると、過食などの問題を引き起こしがちです。
過剰な飲酒や、買い物依存、ギャンブル依存も同じ原理が引き起こしています。つらさを紛らわせている状態では、本当に楽しんでいるとはいえないのです。
楽しみは、人生を充実させ、あなたらしさの土台となるもの。ぜひ、この記事をきっかけに、あなたが心から楽しめるものを探してみてください。
■「楽しみ」が人生や仕事に必要な理由
先ほど「楽しみは人生を充実させ、あなたらしさの土台になるもの」とお伝えしました。
ここからは具体的に、楽しみがどうして人生に必要なのかをお伝えしていきますね。
◇（1）「生きがい」を感じるため
私たちは感情の生き物です。
どれだけお金持ちになろうとも、いくら大きな家に住もうとも、高級な洋服をたくさん持っていたとしても……あなたの心が「楽しい！」「うれしい！」と感じられなければむなしいだけですよね。
人生に充実感や満足感を得るためには、あなたの心が喜びを感じるような「楽しみ」がとても大切なのです。
◇（2）「気力」を生むため
あまり気が乗らない仕事でも、気の合う仲間と飲みに行く予定の入っている日は、普段以上に仕事をバリバリ頑張れたりしますよね。
将来の不安や義務感、責任感だけを目的にして頑張るのはつらいですが、「頑張る目的」が楽しいものであればあるだけ、頑張る気力が湧いてきます。
◇（3）自分らしさの土台になるから
たとえ同じものが好きだとしても、楽しさを感じるポイントは人それぞれ違います。
言い換えてみれば「あなたが、どんなところに楽しみを見いだすか？」「あなたが楽しみとどんな付き合い方をするのか？」が、あなたの個性であるといっても過言ではないのです。
楽しみを見いだせない、分からなくなってしまっているという状態は、自分を見失っていることと同じです。
自分を取り戻していきましょうね。
◇（4）人を惹きつけるため
心から楽しんでいる人は、イキイキと魅力的に見えるので、人から興味を持ってもらいやすくなります。
特に独身で恋人募集中の方は、楽しみを日常生活に取り入れてみてください。
あなたらしさや、あなたの楽しそうなエネルギーが表に出やすくなることで「あなたがいい！」と感じる異性を引き寄せやすくなりますよ！
◇（5）心のバランスを取るため
私たちは、社会的ルールや常識、モラルなど「頭で考えて、状況に相応しい行動を選択する」ことを無意識にやっています。
その分どうしても「感情（心）」が置いてけぼりになりがちなので、日常生活に楽しみを取り入れて、感情と思考のバランスを取ることが大切になります。
日常生活に適度に楽しみを取り入れることができると、心が緩み、無意識に背負ってしまった責任感や緊張、ストレスや疲れを下ろすことができるので、心のバランスが取りやすくなります。
体は休めているのに疲れが取れない、そんな方は要チェックですよ。
■「楽しみ」の見つけ方とは
とはいえ「私は何に楽しみを感じるのだろう？」「いろいろやってみたけれど、イマイチ楽しめなかった」、そんな方も多いと思います。
楽しさは心で感じるもの。「楽しまなくちゃいけない」と自分にプレッシャーをかけても楽しむことはできません。
ですが「さぁ、私を楽しませてくださいよ」と受け身の状態でも、大人の私たちは楽しむことができないのです。
どんなものが自分の心のアンテナに引っ掛かるのか、お試し感覚でいろいろやってみてください。
いくつかアプローチ方法をご紹介します。ぜひ、あなたの気が向くものからチャレンジしてくださいね。
◇（1）新しいことを始めてみる
30代にもなってくると、目新しいものに触れる機会がぐっと減りますよね。見知ったものに囲まれて過ごすのは悪いことではありませんが、刺激が少なくなるため、楽しさを感じにくくなりがちです。
意識をして「行ったことがない場所に行ってみる」「食べたことがないものを食べてみる」「普段着ないような色合いの洋服を着てみる」など、新しいものに触れる機会を増やしてみましょう。
◇（2）いろんな人に会って、話を聞いてみる
世の中には、あなたの想像を超えた生き方をしている人がたくさんいます。いろいろな人の考え方や生き方に触れて刺激を貰うのも効果的。
趣味のサークルに参加してみたり、友達の友達を紹介してもらったり、講演会に参加したり。出会いの場は案外たくさんありますよ。
自分の枠を積極的に壊していきましょう。
◇（3）感動する映画や小説、ドキュメンタリーなどを見る
楽しむ心を取り戻すためには、思考優位になっている状態を緩め、感情を動きやすくしてあげることが大切です。
最近、泣いていますか？ 笑えていますか？
心を動かされるような映画や物語に触れることで、心を動かしてあげましょう。
◇（4）昔好きだったものに触れてみる
子どものころに夢中になったテレビ番組やゲーム、アイドルなど、昔心が動かされたものに触れてみるのも効果的。
子どもの頃の私たちは、感情の塊です。子ども心を取り戻すことで、過去に楽しんでいたことを思い出す人も多いですよ。
◇（5）一見、ムダに思えるものを大切にしてみる
「こんなことやって、何の役に立つのだろう？」「意味あるのかな？」そんな風に切り捨ててきた「一見、ムダっぽいもの」こそ、あなたの心が楽しみを感じるものかもしれません。
楽しみというのは「思考」ではなく「心」で感じるもの。日常生活に大して役に立たないものこそ、楽しかったりするのです。
責任感の強い頑張り屋の女性ほど、この罠にはまりやすいので注意してくださいね。
■自分だけの「楽しみ」で人生をバラ色に！
責任感が強く、他人思いの方ほど「自分の感情」を後回しにして「やらなきゃいけないこと」や「誰かのために」と毎日頑張っていらっしゃいます。
人のために頑張れることは素晴らしいことです。でも、そういう方ほど「自分らしく、楽しみと共に生きる」ということを見失ってしまいがちなのです。
ですから、もしあなたが「私には楽しみがない」と感じているとしても、どうぞ責めないでください。ここから、探していきましょう。
楽しみを取り戻していくというのは、あなた自身を取り戻していくのと同じこと。
どうぞ自由に、誰に遠慮することなく、あなただけの楽しみを人生に取り入れていただけたらと思います。
応援しています。
（服部希美）
※画像はイメージです
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September 12, 2020 at 09:10AM
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「楽しみ」が人生に必要な理由 (2020年09月12日) - BIGLOBEニュース
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