「前向き」とは、物事への姿勢が積極的であることを指します。
意欲的・肯定的・ポジティブといった言葉で表現されることもありますよね。
いつも前向きでいる女性は、輝いて魅力的に見えます。そのため多くの人が前向きに生きていたいと感じているのです。
■なかなか前向きになれない……
みなさんは毎日を前向きに過ごせていますか？
社会でも自分の周りでも日々いろいろなことが起こる現代ですので、その全てをポジティブに受け止めることは難しく、なかなか前向きになれない……と感じるときもありますよね。
■なぜ、前向きになれないのか？
近年のダイバーシティ化によって女性の社会進出が進み、仕事でも多くのことを期待されるようになりました。
しかし、仕事だけでなく恋愛も楽しみたいという女性の気持ちは今も昔も変わりません。
つまり、そのどちらも頑張ろうとして仕事に恋愛にキャパオーバーになっている女性が多く、そこからくるストレスによって前向きになれなくなってしまうのです。
ここからは、「仕事」と「恋愛」に分けて、各々で前向きになれない理由を具体的に挙げていきます。
◇仕事が原因で前向きになれない4つの理由
☆（1）仕事を面白いと思えない
仕事は一日の大半の時間を占めるものですから、程度の差こそあれど誰もが仕事に対して自己実現を求めています。
しかし単調な業務を繰り返す仕事では面白さを感じず、自己実現欲求が満たされないため、前向きに考えられなくなってしまいます。
☆（2）仕事量が過多
一生懸命やっているのに業務が終わらない。そうかと思うと毎日定時で帰宅している同僚もいる。自分の要領が悪いのか、業務の量に差があり過ぎるのか？ これは誰にアドバイスを求めたらよいのか？
☆（3）職場に苦手な人がいる
気分によって態度が変わったり、人に当たったりと、苦手だと感じる人はどこにでもいるもの。その人が同じ職場の中にいると、顔を合わせる機会も多く気が滅入ってしまいます。
そんな対人ストレスが前向きになれない原因になることもあります。
☆（4）仕事での失敗を恐れている
多少神経質だったり繊細な気質を持つ人は「失敗したらどうしよう、間違っていたらどうしよう」などと不安や慎重になったりする傾向が強いです。
慎重という性格自体はプラスになることも多いのですが、前向き・楽観的思考とは対極的な思考となります。
◇恋愛が原因で前向きになれない3つの理由
☆（1）恋人を疑ってしまう
メールの返信が遅かったり、連絡がつかなかったりして、恋人を疑ってしまう場合も理由の一つ。
疑っているとネガティブな感情に心を支配されます。そうした自己感情に対して嫌悪することで前向きでいられなくなるパターンがあります。
☆（2）彼に認められたい気持ちが満たされない
自分は恋人に尽くしているのに思ったような反応が返ってこない。恋人が尽くしてくれない。これは「所属と愛の欲求」と「自己承認欲求」が満たされていない状態です。
心理学者であるマズローによると、人間の欲求は5段階に分かれているといいます。
所属と愛の欲求と承認欲求は、3段階目と4段階目の欲求にあたり、生きていくために必要な生理的欲求や安心して暮らすための安全欲求の次に人が求める欲求です。
この５段階の欲求は順番に満たされていかないと、さらにその上部に位置する欲求を満たしたいという気持ちは生まれません。
つまり、この恋愛に対する欲求が満たされない限り、一番最後の欲求である「自己実現欲求＝自分らしい生き方をしていきたい」という前向きな思考は出てこないのです。
☆（3）恋人が冷たい気がする
付き合った当初よりも恋人が冷たいと感じているときは、焦ったり動揺したり、恋人の一挙一動に感情が振り回されてしまいます。
相手の言動ばかり気になってしまい、自分の感情がおろそかになっていると物事を前向きに考えられなくなります。
■前向きになるには
前向きになれない理由に、あなたが思い当たるものはありましたか？
続いては「仕事」と「恋愛」の各々で前向きになるための方法をお伝えしていきます。
◇仕事で前向きになる4つの方法
☆（1）一日の計画を立てて行動する
業務量過多で悩んでいる人は、まず一日の計画を立てましょう。
紙に書き出す、スマホのメモ機能を使うなど、自分のやりやすい方法で構いません。慣れれば大体の仕事の進め方の見通しがつくようになりスッキリします。
仕事がつまらないと感じている人は作業効率がアップする工夫をして、その分新たな仕事を引き受けてみるのもおすすめです。周りの評価も上がり一石二鳥ですよ。
☆（2）周りの人に頼る
周りの人に頼り、仕事の悩みを伝えてみましょう。普段からアピールしているつもりでも案外届いていないこともありますので、しっかりと言葉にすることが大事です。
また、人は頼られると承認欲求が満たされるためうれしくなり、相手の力になってあげたいと思うもの。
そうすることで十分なフォローが受けられるようになり、周りと心地良いコミュニケーションがとれるようになるため気持ちも前向きになります。
☆（3）体を動かしてみる
前向きになれないと感じたときはとりあえず体を動かしてみましょう。脳の感情をコントロールする前頭前野は、運動で活発化するので、それによって気持ちが前向きになります。
激しい運動をする必要はなく、軽いジョギングやヨガなどでも大丈夫。まずは朝起きてストレッチをするだけでも効果がありますよ。
☆（4）前向きな言葉をよく目にする位置に貼る
前向きな言葉を目にする環境を作ってみましょう。付箋に書いてデスクや手帳に貼る、スマホのロック画面に表示しておくなど、頻繁に視界に入るようにしてください。
視覚情報は脳にダイレクトに届くので、無理なく前向きな気持ちになれますよ。
◇恋愛で前向きになる4つの方法
☆（1）自分磨きをする
習い事を始めてみたり、自分磨きの時間を作ってみてください。
恋人を含め、人を信じられないという感情は自己肯定感の低さが原因であることが多いです。
そんなとき、「私って意外といい女！」「私も頑張ればできる！」といった感情は自己肯定感のアップにつながります。
こうした自己肯定を重ねることで、人は前向きな気持ちを取り戻していくのです。
☆（2）現状を書き出してみる
恋愛の不満や不安を書き出してみます。そうすると、「彼に～してあげたのに」や「彼の～が気になる」など主語が「彼」で始まることばかりになっていませんか？
それは彼という外的要因で自分の感情が揺れている状態です。
外的要因に振り回されるのは疲れてしまうもの。「私がしたいから」と内的要因で行動するようにすると彼の言動に振り回されることが減り、ストレスがなくなります。
☆（3）友達と楽しく過ごす
恋愛と関係のないところで楽しく過ごす時間を作りましょう。人と会って自分の気持ちや出来事を話すのもおすすめです。
感情が整理されて自己理解が進むことで、自分をあるがままに受け入れることができ、前向きになっていきます。
☆（4）好きな恋愛映画を観る
あなたが好きな恋愛映画を観てみましょう。幸せな映画を観てドキドキしたりときめいたりすると、脳内でドーパミンが分泌されます。
ドーパミンが分泌されるとやる気が湧いて前向きになることを助けてくれますよ。
■どうしても前向きになれないときは、無理に頑張らない
前向きになる方法を書いてきましたが、いつも前向きでいなければいけないということはありません。
心身が疲れているときに無理に前向きになろうとすると、逆にストレスがかかって疲弊してしまいます。
人の気持ちには必ず浮き沈みがあります。「そのうち前向きに考えられるさ」と開きなおることも大切です。頑張りすぎないでくださいね。
前向きになることに、焦らなくてもいい
前向きであることは確かに魅力的ですが、慎重に進むことも大切です。
ここまで読まれて「でもダメだ……」と思うようであれば今は前向きにならなくてもいい時期なのかもしれません。
焦る必要はありませんので今の自分の状態を理解し、自分の気持ちを大切にしてください。
（小日向るり子）
※画像はイメージです。
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April 18, 2020 at 10:06AM
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