9 Tips Tidur Tetap Nyenyak Walau Udara Panas

Liputan6.com, Jakarta Musim panas mungkin menyenangkan untuk bersenang- senang, namun ketika tiba saatnya tidur, apakah Anda juga bisa menikmati tidur saat udara terlalu panas? Jangan khawatir, dilansir dari purewow.com, Kamis (2426/7/2018), berikut ini adalah beberapa tips agar tidur tetap nyenyak, walaupun udara panas.

1. Mandi sebelum tidur

Mandi menggunakan air dingin tepat sebelum tidur akan menurunkan suhu tubuh dan menghindari perasaan lengket ketika udara terlalu panas.

2. Membuka tirai atau jendela kamar

Ketika bangun tidur, Anda harus segera membuka tirai atau jendela kamar. Sinar matahari alami akan membantu tubuh memproduksi vitamin D dan meningkatkan kadar serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati.

Namun, ingat untuk segera menutup tirai atau jendela ketika akan tidur. Suhu ruangan yang tetap rendah akan menjadikan tidur Anda lebih nyaman.

3. Gunakan bantal yang lebih baik

Bantal yang baik dapat mendorong aliran udara menjadi lebih baik dan tidak menyerap panas. Salah satunya adalah bantal soba yang memiliki kualitas lunak, memungkinkan mendukung ruang di bawah leher, menjaga tulang belakang tetap lurus, membantu otot leher, dan menopang punggung untuk benar-benar santai saat tidur.

Mengantuk memang menjadi musuh besar saat puasa. Alasannya karena waktu tidur berkurang akibat harus bangun untuk sahur, salat tarawih, dan kelelahan karena kurangnya asupan nutrisi.

Let's block ads! (Why?)